Kalistenika – aktywność fizyczna polegająca na treningu siłowym
opartym na ćwiczeniach z wykorzystaniem własnej masy ciała,
takie jak np. pompki, podciaganie na drążku oraz pompki na poręczach.
Mozemy wyroznic kilka rodzajow kazdego z tych cwiczen:
Pompki: klasyczne, szerokie, diamentowe,
Podciaganie na drążku: nadchwytem, podchwytem, szerokie,
Pompki na poręczach "dipsy": z klatką piersiową wysunietą do przodu (angażujesz bardziej klatkę oraz triceps)
oraz w pozycji bardziej płaskiej (triceps)
Znajomość tych ruchów oraz doskonalenie ich pozwoli Ci
pokonywać przeszkody w postaci bardziej zaawansowanych ćwiczeń
Dla kogo jest to sport?
Dla każdego, lecz osoby chude będą miały łatwiej, gdyz mniej ważą.
Zaleta ćwiczenia z własnym ciężarem ciała to dostępność miejsca do trenowania.
Wystarczy Ci tylko podloga oraz krzesło, lub stołek.
Nie nabawisz sie tak łatwo kontuzji jak na siłowni z wolnymi ciężarami,
gdzie źle wykonywane ćwiczenia mogą Ci bardziej zaszkodzić niż pomóc.
